锻炼快三个月了，每天坚持牵引 热敷 拉伸 艾灸 抗阻 单杠 羽毛球，我觉得越来越好了，希望能早日无症状，没有捷径可以走，那就一步一步来吧#颈椎锻炼 #运动康复 #肩颈酸痛