崴脚后3条韧带断裂，脚踝疼痛不能走路！#韧带断裂 #脚踝疼痛

韧带断裂1个多月，无效保守韧带没长上，脚踝还是疼痛肿胀！#脚踝疼痛 #韧带断裂

#脚踝骨折恢复期间的训练 #骨折恢复记录 #韧带断裂

崴脚71天，今天又不如昨天了，就这样放着就难受 #韧带#韧带断裂 #韧带损伤 #崴脚#脚踝

脚踝固定必须保证90度，否则以后走不了路！#脚踝僵硬 #医学科普 #门诊日常

感谢有缘人对我们的关心，老公的腿是骨折，加上脚踝处韧带断裂。因为老公本身是脑瘫，脚就异于常人，所以暂时没办法出院，我们也只能听医生的安排，慢慢的去疗养。不管怎么样，我们都会积极配合，努力康复，争取早点出院。#脑瘫儿加油 #老公早日康复 #夫妻同甘共苦

《冬季跑步5分钟跑前热身9个动作》 冬天跑步前热身之所以至关重要，是因为它直接对抗寒冷天气给人体带来的负面影响，将身体从“待机模式”平稳地切换到“高性能运动模式”。 用一个简单比喻来理解：把身体想象成一辆汽车，肌肉和关节是零件，血液是润滑油。冬天就像把车停在寒冷的室外一整夜。 不热身的风险（冷车直接上路或拉高速）： 发动机（心脏/肌肉）：冰冷僵硬，燃油（血液/氧气）供应不足，强行高转会严重磨损。 零件（关节/韧带）：润滑油（关节滑液）凝固，金属变脆，直接运转容易断裂。 整体表现：动力迟滞，油耗高（跑得