我居家健身七年多了 之前因为每天大量训练 严格控制饮食 导致我气血双亏 (那时候一块姨妈纸都打不湿)我才33岁 女性想要气血好不建议大重量训练 不建议每天训练 不建议顿顿吃减脂餐 女人气血好比有很明显的肌肉痕迹更重要 训练只是辅助让你体型体态变好(并不是生活的全部) 饮食睡眠心情情绪才是保养身材的重点 以上5点 是我养回气血的个人总结 大家仅供参考吧