拼搏的尽头是计划和视频技巧去提升，那么3000米该如何选择训练？能让自己在高效中去提升，首先3000米是由3个1000米组成，那1000米又由10个100米组成，因此想提高3000米，就按这个模式去计划训练，才能更有效的提高，周末测试，9名战士在3000米测试跑出9分20秒内，也是按照这套模式计划去训练提高的。

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一直以来，我多次强调训练要有计划，要有技巧，不然你盲目的跑，只能让自己受伤并且成绩一直不会提升，像我们3000米训练，讲究的是计划的执行和落实的效率，并不像跑马拉松那样练，因为3000米是属于中长跑项目，如果天天十几二十公里来跑，你只会越跑越差，包括战士学员李枫通过我的变向计划训练，仅仅一个月就从13分提到10分23秒，这种训练才叫真正意义上的训练，才叫成功的训练，因此他在去年军运会跑出8分59秒夺冠，荣获个人三等功，再次诠释了计划和视频技巧能让你快速突出。

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校运会3000米🥉，倩姐和菊姐带我跑出PB😘，测个成绩，为高百训练作参考～#你的快就是我的快 #高百接力赛 #华中农业大学 #狮山长跑队

17岁跆拳道小伙的训练成绩，他都在努力的完成着自己的梦想

5000米跑一直是关注度最高的项目，作为旅5000米跑的纪录保持者他迎接着战友们一次次的挑战无论对手实力有多强，他总能遇强更强快人一步，领先一程今年，他以15″07′的成绩夺得冠军再次刷新自己的纪录。 所以有计划训练和无计划训练的差距就是很大的，开始他的5000米成绩是19分55秒，不到4个月突破15分07秒，再次诠释训练计划和视频技巧能让你跑的更快。

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我最新一版研究的蛇形跑技巧，两天时间比武选手从16秒多提高到15.50秒！#vlog日常 #蛇行跑 #精武体能 #跑步 #健身

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原神：我们的爱情，最终还是败给了时间和距离。

原神：我们之间的爱情，最终被冷漠和时间磨灭。