做对杠铃提拉中束原地爆炸，练出铠甲肩

站姿杠铃提拉这样练，你的肩中束酸炸了。

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练后束斜方嘎嘎到位？宗主带你抄近路！让后束直接顶起来！ #邪健仙 #肩后束 #蝴蝶机反向飞鸟

面拉小技巧，控住肩胛，才能练到肩后束

哑铃推肩是一个训练肩前束的王牌动作，但很多小伙伴都不会做或是做错肩前束没感觉。今天就给大家分享一下哑铃推肩的细节和要点。#dou来运动吧 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练 #直角肩

肩颈不舒服就来功夫肩颈按一按，按揉推拉力度很到位!#功夫肩颈 #spa #按摩放松#肩颈按摩 #斌哥来了

一看就会做的肩后束训练动作，绳索面拉。 #绳索面拉 #肩部训练 #健身 #健身教学 #健身干货

肩后面有一个坑，肩不够爆满这个动作真的非常推荐#肩后束训练 #肩部训练 #健身教学 #健身 #健身小白必看经验

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这个队列动作训练的很到位。忘记拉手刹了。

#分析的很到位 #主打的就是一个真实