做对杠铃提拉中束原地爆炸，练出铠甲肩

站姿杠铃提拉这样练，你的肩中束酸炸了。

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哑铃推肩是一个训练肩前束的王牌动作，但很多小伙伴都不会做或是做错肩前束没感觉。今天就给大家分享一下哑铃推肩的细节和要点。#dou来运动吧 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练 #直角肩

面拉小技巧，控住肩胛，才能练到肩后束

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