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看似简单却酸爽！深层激活你的“隐形背肌” 这不仅能改善体态！也是运动人群需要的肩袖肌群训练！
这4个动作的底层逻辑是【肩胛骨动态稳定】：
✅ Y字伸展：激活下斜方肌，对抗长期耸肩带来的紧张，让肩膀“沉”下去。
✅ W字划船 & T字飞鸟：强化菱形肌和后束，像两只手一样把肩胛骨向后、向内“锁定”在正确的中立位。
当背部肌肉有了力量，它会像天然的矫正带一样，24小时帮你维持挺拔身姿！✨
（本动作仅为日常肌肉强化，不代替医疗治疗）
#体态矫正 #居家健身 #背部训练 #功能性训练 #肩袖肌群
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