半月板养伤Day13～回老家后，停更两天没偷懒，在家也坚持康复～今天接着泡脚（猜猜用啥泡的？），配理疗灯烤膝盖，进度没落下！同款养伤的朋友，在家咋康复？评论区聊～#半月板养伤Day13 #居家康复技巧 #老家养伤 #康复日常

今天陪孩子出来配眼镜，在眼睛店找了一个凳子就练起了勾硼脚。自从半月板损伤走到哪我找到机会就练两下。#半月板 #半月板损伤 #半月板撕裂 #半月板康复 #半月板保守治疗

半月板损伤，《脚踝运动》的效果 促进下肢血液循环，预防血栓，长期卧床人群。术后者 增强脚踝灵活性，锻炼小腿肌肉，保护关节稳定性。 核心要点 动作规范：躺着或坐着，缓慢勾脚脚尖朝身体到极限，停留1-2秒，再绷脚脚尖朝下到极限，动作重复。 频率适中：每次5一10分，每次3-4组，或每组10一15次，分3-4组完成。 注意事项 动作要慢，不能用力过猛，以不引起疼痛为原则。#半月板损伤#膝关节康复#居家锻炼#一起来锻炼 #记录真实生活

被朋友带来体验中医的魅力，疏通经络，行气活血 #中医 #拔罐 #针灸调理 #祖传手艺 #疼的哇哇叫 @啊鹃少年（疯狂减肥ing） 本人是2年前叉韧带重建半月板缝合7针+滑雪摔得肩袖撕裂和长期挥拍运动的肩袖劳损。最近又受伤了，抱着尝试的心态去做中医治疗，但既然选择了尝试也是选择了相信。治疗后隔天睡醒，确实膝盖有明显的效果，但仅针对我个人而已，供参考。其他人根据自身情况，理智选择就医，该拍片检查和其他治疗方式参考医生意见 店名翻评论区图

气血是怎么样生成的？补气血的正确顺序！ 宝子们，总听人说气血很重要，可气血究竟是怎么产生的呢?下面为大家揭晓 🌱气血生成的底层逻辑（纯干货！） ▫️关键车间1️⃣：脾胃（把食物转化为营养） ▫️关键车间2️⃣：肾脏（先天精气储藏室） 🔥正确补气血顺序（划重点！） 第一步:排 排:排出身体的垃圾! 第二步:通 通:疏通经络 第三步:调 调:调理体质 第四步:补 补:补气血 那么气血要如何补呢？ 01、多泡脚 每天坚持20分钟左右 02、多运动 八段锦、瑜伽、慢跑皆可 03、按穴位 按揉关元穴、气海穴、