如何做好杠铃弯举，打造饱满手臂？#健身 #健身教学 #杠铃弯举

67岁牧师凳二头弯举，坚持健身，持之以恒

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手臂训练，肱二头肌干货分享#健身教学

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健身房器械使用教学 第七期：手臂器械，视频时长：13分08秒，这一期主要讲解如龙门架和杠铃练习肱二头肌！一共6个黄金动作！#健身 #健身教学#健身干货#手臂训练 #青年创作者成长计划

肱三头肌屈臂撑，最容易上手的高效手臂训练动作之一 #手臂训练 #健身教学

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单臂哑铃弯举，固定手肘会让大臂更稳定二头肌发力更好 #健身教学 #健身干货 #手臂训练

如果你训练 总感觉肱三头发力不好 可以试试这些动作 #健身 #手臂训练 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验

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