第十版膳食指南解读 #饮食 #蛋白质 #脂肪

越热越补蛋白质？别瞎补！夏季饮食通用法则才靠谱！

1、蛋白质不够 减脂期要吃够蛋白质，尤其是优质蛋白:豆浆、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等，蛋白质摄入不够，脂肪燃烧的速度就会变慢。 2、水果代替主餐 惯常认为减肥要少吃主食，多吃水果。其实有些水果果糖含量并不低，过量摄入或代替正餐食用，是会影响减肥效果，不过🉑吃浆果类型的水果:蓝莓、草莓等。 3、重口味饮食 减肥期间虽控制饮食量，但依然重油重辣重盐，重口饮食容易偏食零食，工业零食不利于忌口。 4、饮食单一 长期固定饮食餐谱，每天早晨牛奶鸡蛋，中午鸡腿米饭，晚上一根玉米，长时间吃同样的食物，身体是会习惯的，且容易

#你好皮肤科医生 #原来你是这样的皮肤科银屑病科学饮食指南！吃对是辅助，吃错是负担！

胆囊累成这样，你知道吗？ #涨知识 #胆囊 #人体结构 #饮食健康 #科普一下

家长不懂如何带小孩，1岁多就给孩子吃牛排，小朋友消化不了导致吃差了肠胃，这个年龄饮食上不要只知道补营养，还要好消化才行，教授推荐的这些饮食指南家长可以记一记，有时间做给孩子吃，既有蛋白质又好消化~ #宝宝脾胃 #育儿 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏

#岭南二十四节气|#养生，立冬饮食讲究“温补滋养”，中医推荐山药枸杞鸡汤，好喝滋补不上火山药枸杞鸡汤：材料：鸡肉半只，山药1根，枸杞15克，姜片、盐适量做法：鸡肉焯水，与山药块、姜片同煮1小时，出锅前10分钟加入枸杞，加盐调味。

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