缓解需避开盲目按摩，可通过轻柔的骨盆后倾训练放松韧带，配合热敷促进局部血液循环。日常保持正确坐姿、避免久站，能有效减少韧带负担，让腰部重获轻松。#运动康复 #体态矫正 #推拿手法 #调理 #颈椎腰椎