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低碳日：碳水每公斤体重1g-1.5g，蛋白质每公斤体重1.5g-2g，脂肪每公斤体重1g。高碳日：碳水3g，蛋白质1.5g，脂肪尽量不摄入。#碳循环 #减脂 #健身 #增肌
2025-08-02
00:05:31
今天是高碳日，我觉得我好像干了很多大了很多，高碳日的状态后天才会发出来，加油加油！#健身#自律#穆锐#日常vlog
2025-10-27
高碳日加土豆丝直接9倍碳水了 #下饭菜 #健身餐#减脂期 你们最多一顿吃多少米饭
2025-08-13
00:00:35
原来黄桃罐头才是真正的超级碳水！ #健身 #碳水 #快碳 #健身饮食
2025-10-14
00:27
体重只是数字 镜子里的样子才真实#健身 #日常vlog #自律 #国足
2025-07-29
什么样的体重不用减肥呢？#自律 #标准体重 #健身
2025-07-17
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2025-07-19
00:15
健身自律vlog日常
2025-06-10
00:00:24
不要给我画饼，今天不吃碳水✌️#大学生日常 #健身 #元气满满的一天 #vlog日常
2025-11-20
快乐高碳日
2025-09-30
#健身#自律#穆锐#日常vlog
2025-08-01
#健身#自律#穆锐#日常vlog
2025-07-29
