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2025-10-31
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南瓜欧包
450克高筋面粉
50克全麦面粉
360毫升水
150克老面团
10克盐
关于老面团引子：
我从主面团中取了50克，按照1:1:1的比例进行喂养，等待6小时让酵母活性恢复。（时间会根据酵母状态和环境温度变化）
之后，将用于自溶的面粉与水混合，静置40分钟至室温。然后放入立式搅拌机，加入老面团开始揉面（也可以手工揉制），最后加入盐继续揉制。持续揉面直至面团完全变得有弹性且不粘手。
将揉好的面团放入涂了橄榄油的合适碗中，盖上盖子。
让面团静置约45分钟，直至充分膨胀。将静置好的面团上下折叠，总共
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婚后生活就该被柴米油盐和邋遢形象占据？38岁三胎宝妈的我，靠一个软呼啦圈，开启全家欢乐健身模式！不用往健身房跑，也不买多余健身器材，追剧时转一转，陪娃写作业时扭一扭，老妈见我状态佳主动加入，老公也放下手机一起动。饮食清淡少糖油，无需刻意节食，不知不觉体态轻盈了，老妈也穿上修身衣服了，直言现在腰不酸腿不疼，带娃更有活力。改变别犹豫，这种全家一起的健身方式，强烈推荐给各位宝妈！#居家健身有新招 #低成本变美 #呼啦圈转起来 #懒人运动
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