5公里慢跑真的是一副良药。#跑步 #慢跑 #健康跑 #无伤跑

走5公里与跑5公里，对身体益处哪个更大？#跑步 #慢跑 #五公里 #跑步的好处

影视明星陈坤分享养生秘诀：早晨喝姜茶，坚持慢跑5公里#跑步 #慢跑 #马拉松 #白一白跑步

低心率跑步 用 “慢” 跑出健康与长寿 别追求快，“慢跑” 更养人！低心率跑步（心率在最大心率 60%-70%）能保护心血管、提升有氧基础，还能减少运动损伤，适合长期坚持。本文教你测目标心率，用 “慢节奏” 跑出健康和长寿。#低心率跑步 #慢跑步 #健康跑步#暖系跑 #一人一句跑步文案

慢跑3公里和快走5公里，哪个更好？ #跑步 #阿步健康跑 #快走 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量

5公里慢跑，是人生的自我救赎#知识分享 #晨跑#因为热爱#跑步治愈一切#每日小知识 #自律即自由

长期跑步不伤身，科学慢跑更能长寿，保持运动寿命关键在于控心率#励建安 #励建安主动健康 #跑步 #马拉松 #赣北医院

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跑步最忌讳的就是不快不慢的训练，身体挺疲惫，成绩提升慢，心率下降缓#跑步#160X强的如此轻松

每天跑步五公里，会不会变瘦？我跟你们讲噢，坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子，大腿还有脸，而且皮肤也会越来越好，但大基数千万别跑步！当然慢跑5公里大约消耗400大卡，而一碗米饭的热量大约有300大卡。所以，每天5公里并不让你马上瘦下来。但是长期坚持跑5公里，你的代谢水平会提升，内分泌会变好，肌肉量会增加，身体消耗也会增加。坚持每周3-5次5公里，恭喜你，这辈子一定不会胖。#跑步 #精神氮泵 #中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切

成长是一个从忍受孤独到享受孤独的过程 #跑步女孩#汉堡可乐茤#五公里 有氧训练5公里23分59秒配速448心率142

5公里打卡结束 配速448 心率167 去跑步吧 五公里跑完 真的很难不开心 交换下数据 看看都跑了多久#夜跑 #五公里 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量