我敢说，90%的人配速都设错了。 你的配速，根本不是由能力决定的，而是由体重。 标准配速 = 6 × (实际体重 ÷ 标准体重) 超过标准体重，你每多一公斤，都是在进行“还债跑”。 在把配速提上去之前，先把不该有的体重降下来。 用体重对标配速，才是你远离伤病、越跑越稳的真正起点。#第一视角 #原创视频 #跑步