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练对坐姿划船，虐爆你的背阔肌

绳索划船：目标背阔肌训练，向后仰是为了脊柱伸，脊柱伸背阔肌会参与更充分

坐姿划船这样做，你的背阔肌不得上天啊

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单边哑铃划船，背阔肌，下背部，倒三角训练王牌动作

哑铃单臂划船的正确做法，这些细节你要注意！#背部训练 #居家锻炼 #健身干货 #背阔肌 #增肌

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