#月亮里的阿妹 #花絮更精彩 #广场舞dou起来 猜猜她们在说什么悄悄话

一只毛茸茸的可爱小猫，圆溜溜的大眼睛，粉嫩肉垫爪子，正在阳光下伸展身体，背景虚化的草地，治愈系萌宠特写

记录宝贝的人生第一段旅途🚗回爷爷奶奶家的路，是摇晃的摇篮。晃晃悠悠，做着最甜的梦。这段名为「家」的路，是爱的起点❤️

最近相比最伟大的拉伸更喜欢的动态伸展动作，脊柱咔咔响真的解压 #运动康复 #健身小白必看经验 #居家健身有新招 #筋膜放松 #拉伸动作

你听说过脊柱横肌吗 背部的肌肉群在头部的姿势和运动中起着关键作用。它们有助于头部的伸展和旋转，以及运动时的稳定性。#知识科普 #视觉艺术 #人体结构

毛茸茸的白色幼猫被温柔捧在掌心，前爪微微抬起，粉嫩肉垫清晰可见，浅金色阳光透过指缝洒在绒毛上，超现实细节柔焦效果，治愈系萌宠特写

【卧推系列⑥——热身跟练】 最近群里有不少兄弟姐妹问训练前如何热身？练前做哪些功能开发训练？今天联合叶师傅给大家出一个卧推系列第一个月的跟练内容，每天12-15分钟，做好基本功开发和热身：手腕摆放、磁铁手腕、肩胛操、兽式支撑、蟹式支撑、脊柱伸展、脊柱屈曲。大家一定要重视基本功的开发和热身！#健身 #热身 #基本功 #力量训练 #卧推

练背必练动作，高位下拉细节讲解 1.固定身体 坐下后，确保挡腿垫贴合大腿根部同时可以配合垫起脚跟来进一步稳固身体，防止动作过程中身体晃动，确保背部肌肉更好地发力。 2.上身微微后仰 采用微微后仰（约10-15度）的姿势，可以减少小臂的参与，让背部肌肉更有效地发力。但不要过度后仰，否则会变成类似划船的动作，影响背阔肌的刺激。 3.保持脊柱中立，避免驼背 挺胸收紧核心，保持脊柱自然中立，避免弯腰或聋肩。驼背会降低背部肌肉的收缩效率，并可能导致肩部代偿，影响训练效果。 4.肘部走向 下拉时，双肘稍微内夹（但不要

《习惯》/作者/老舍 《习惯》以老舍标志性的日常视角，捕捉“习惯”对人潜移默化的影响——从对固定生活节奏的依赖，到环境稍变就产生的不适感，全文没讲大道理，只写普通人面对“习惯被打破”时的细微感受，把抽象的“习惯”揉进了真实的生活肌理里。文章把每个人都有过的“怕习惯被打乱”的心情写透了，不刻意升华却格外戳人；没有华丽辞藻，全是生活本真的样子，读着就像在说自己的日常，亲切又有代入感。@抖音小助手 #原创视频 #弘扬国学经典文化 #讲故事 #每日分享

刷到即缘分，rising-trot动作要点分享 起坐的时候， 脚踝锁死就容易踮脚尖， 而踮脚尖身体就会向前失去平衡， 在核心跟随马背起伏上下的动作里， 踝、膝、髋三个关节应该是同时联动的， 骑手以核心跟随马， 以膝关节为轴， 身体垂直上下拉伸的感觉， 而不是刻意向前挺肚子或者踮脚尖起， 要让两条腿自然延伸至脚跟， 把身体一部分力卸到脚跟处， 而不是全踩在脚前掌， 让上半身脊柱向上垂直拔起， 可以想象头顶天花板的感觉， 或者感觉自己的胸腔如同升起的气球， 一上一下两个对抗的力， 朝着垂直两端拉伸延展， 髋关

昨天产检做B超也太有意思了！医生突然笑着喊我看屏幕：“快看快看，你家宝宝在躲探头呢～”我赶紧凑过去，真的看到小小的TA“嗖”一下往子宫另一边挪，还缩了缩小手小脚，跟怕痒似的超可爱！前阵子嘴馋吃了块冰西瓜，半夜胃疼得睡不着，手无意识摸肚子的时候，居然感觉到TA轻轻踢了我两下，力道软乎乎的，好像在说“妈妈别吃凉的呀”。后来喝了杯温水缓过来，TA就乖乖安静了，还贴着我的掌心不动，也太会心疼人了～原来从这么小开始，TA就会用自己的小方式跟我互动，既护着自己，也陪着我呀❤️ #孕妇 #护士 #十月怀胎#迎接新生命#

四川武胜县天生桥与石公石母 #青年创作者成长计划 当地的哥哥姐姐，附近还有那些好玩的地方，我去冲。这里我先替你们冲了，不是亲眼所见镇不敢相信。武胜山里藏着俩老伙计，守了一方人千百年。石公石母本是相守的凡人，为护村民免山洪之灾，甘愿化石像镇山口，可后来石公遭雷击失了头颅，只剩躯干仍朝石母方向望，哪怕残缺，也没挪过半步。不远处的天生桥，没一砖一瓦，是老天赐的平安桥，引洪护村，陪着俩石像熬过岁岁年年。风一吹过，像他俩在说悄悄话，这份拼尽全力的守护，谁看了不心疼又动容？你信这份跨越千年的牵挂吗？评论区说说～#武胜