碳水脑袋超爱的四款食谱，谁吃谁迷糊～

三个月没碰一点油炸，没吃一点甜品， 140-90按我食谱吃，不断碳水，多吃肉 菜，真的吊的块，小基数记得晚上不要吃碳水，不知道怎么吃有#食谱分享#会吃才会瘦#减脂餐 #吃瘦不饿瘦#一日三餐减肥食谱分享

三个月没碰一点油炸，没吃一点甜品，135~105，按我食谱吃，不断碳水，多吃肉菜，真的吊的块，小基数记得晚上不要吃碳水，不知道怎么吃有#食谱分享#会吃才会瘦 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦#一日三餐减肥食谱分享

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从 120 到 104 我吃的最多的主食就是馒头！馒头是优质碳水，当主食吃！不仅食欲稳定，情绪稳定，大姨也稳定了！#馒头#拉高碳水#强烈推荐 #馒头减肥法

常吃劣质碳水的人衰老更快，蛋糕等碳水让血糖在短时间内达到峰值。干扰正常代谢，加速各类细胞老化，蔗糖、玉米糖浆等添加糖属于“劣质碳水”。

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不用开火真的方便，按照搭配的食谱吃，有吃有喝一顿才三块多！#碳循环 #亲测分享 #自律 #强烈推荐

三个月没碰一点油炸，没吃一点甜食，200-160，按我食谱吃，不断碳水，多吃肉菜，真的掉的很快，每天坚持运动，坚持好好吃饭#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐

Day141|从128.4减到109.4吃的最多的就是馒头餐，馒头减肥法的正确吃法能让人情绪稳定，不暴饮暴食，没运动没节食，没掉发，姨妈正常，大小基数可以试试#馒头减肥法#减肥一个月的食谱 #科学减肥 #减肥食谱 #自律减脂健康餐