每次温度一回调，就会有人出来唱衰，让一些不坚定的姐妹心慌意乱。我肯定地告诉你们，不会出现所谓的一泻千里，相反地，北上的列车在这个站点停靠一小会儿后很快就会发车。1月慧慧率率给力你们就会看到幺零50，就算慧慧拖后腿，也能看到幺零40。所以没什么可慌张的，短暂的绿色只会是好事，做我的姐妹一定要坚定，大家该吃吃该喝喝，心情愉悦地去迎接元旦节。1月份我会送你们一个红彤彤的幺零50，安心生活，静待花开。

不做有氧减脂第140天。 我们普通健身爱好者，体脂想要减的低一些，核心问题离不开热量缺口。三分练，七分吃，只要运动，就有消耗，大部分人都没问题。而饮食，很多人容易吃的太少，或者太多，热量缺口需要在500到800之间，减脂就不太容易卡平台。至于做不做有氧，对于我们普通人来说，要看热量缺口的大小。以我目前减脂进度为例，基础代谢在1600左右，饮食摄入在1500多，运动消耗大概四五百大卡，加上日常消耗，缺口在600, 700左右，在少掉肌肉的情况下还能有效减脂。但相较于加入有氧减脂，吃的可能要少些，减脂速度稍慢