每日5公里 舒服的不得了#跑步 #健身 #坚持的意义 #健康 #运动自律

走5公里和跑5公里那个益处更大#跑步 #运动 #坚持的意义 #健康生活方式

黄磊每天五公里很爽很舒服 #跑步 #正能量 #每天跑步 #五公里 #涨知识

扶阳金刚蹲 每天坚持5分钟，可比跑步5公里还舒服#居家锻炼 #马步 #跟我一起做运动 #居家健身有新招

孕期17周，躺得我腰酸背痛的，出来跑步10公里，活动活动，舒服多了。

如果给你18万 让你每天早上5:30起床 一口气5公里，陪我跑完 2025年的冬天你愿意吗？#抖音推广 #跑步 #自律 #坚持跑步🏃

53岁阿姨坚持长跑状态不输年轻人：每周跑步四次，10公里是常态

跑步10公里做100个俯卧撑仰卧起坐坚持1000天，菏泽一男子走红：越练越简单

又遇上93岁老奶奶，这气质没谁了，每天坚持跑步10公里，风雨无阻，牛人啊！

每天跑步五公里，会不会变瘦？我跟你们讲噢，坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子，大腿还有脸，而且皮肤也会越来越好，但大基数千万别跑步！当然慢跑5公里大约消耗400大卡，而一碗米饭的热量大约有300大卡。所以，每天5公里并不让你马上瘦下来。但是长期坚持跑5公里，你的代谢水平会提升，内分泌会变好，肌肉量会增加，身体消耗也会增加。坚持每周3-5次5公里，恭喜你，这辈子一定不会胖。#跑步 #精神氮泵 #中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切

90%中国人破不了的『人肉结界』！10公里/1小时～跑步圈黑卡认证！敢测你是什么级别？#运动＃跑步 #十公里 #因为热爱所以坚持

跑步最怕这5件事 #跑步 #阿步健康跑 #科学运动 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量