肱三头肌锻炼

最好的三头训练动作vs最差的三头训练动作#健身 #三头肌训练 #增肌 #肱三头肌

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拒绝不适，纵享丝滑！练手臂肱三头肌，加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #肱三头肌 #手臂

学会不同钻石俯卧撑，让你的三头肌变得更粗壮 #健身 #钻石俯卧撑 #夏日减脂大作战 #三头肌

不要感觉！只要手臂能变粗变大！加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #肱三头肌 #手臂

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#健身 肱三头肌占手臂的三分之二 二头只有三分之一 要把维度练大三头是很重要的#Hi运动新概念 #力量训练 #阿杜说健身 #三头肌训练

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超棒的三头训练动作之一龙门架绳索下拉 男生想要的肱三头肌女生想要解决的拜拜肉都可以用这个动作#健身教学 #健身干货 #手臂训练

5个居家健身动作 不去健身房 #健身小白必看经验 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 #薄肌 28天无器械增肌健身计划 核心动作（5个高效动作） 1. 蜘蛛侠俯卧撑：全面锻炼上半身（胸部、肩膀、肱三头肌、核心肌群、腹斜肌、髋屈肌） 2. 自重划船：针对性练背（背阔肌、斜方肌、后三角肌），塑造V型身材 3. 保加利亚分腿蹲：强化腿部（股四头肌、臀肌、腘绳肌及稳定肌群） 4. 派克俯卧撑：锻炼肩部（三角肌、三头肌） 5. 仰卧两头起（含动态变式）：强化核心（腹部、腹斜肌、髋屈肌、下背部）  频

到点了！开练！#俯卧撑#男友力 #薄肌男孩 #情侣 #恋爱日常