超体联动突变团竞！新增缩小药水，非常适合打卡

歼灭团竞限时回归，还更新了新地图！

团竞限时返场4款模式！玩不完 真的玩不完！

适合6岁以上小朋友制作的滴胶首饰，锻炼动手能力，成品非常好看！#手工diy #女孩玩具 #滴胶手工

十月真的很适合带父母来北京，天气不冷不热，体验感非常棒#北京 #北京旅游攻略 #北京跟团游 #旅行推荐官

你们可不要小看这个踏步操，虽然动作简单不然也不跳，但是燃脂的效率却很高，非常适合想要在家里锻炼的你#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂

在家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试这款爬楼机，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰，非常适合大体重和宝妈#居家锻炼 #爬楼机 #暴汗燃脂瘦全身

在北京我终于找到了合适的方法治疗我的腰椎间盘突出和半月板撕裂 最后我在北京康复研究中心开始做康复锻炼。专业的有针对性的肌肉锻炼对我非常有效。除了在医院做康复，医生还教了几个适合我的锻炼动作。同时也可以在家里练习。#记录真实生活 #腰椎间盘突出 #原创视频 #70后 #医院

帕梅拉 - 10分钟慢慢燃腹｜中等/新手友好 + 盆底肌激活 不忙乱、不流汗，但感受强烈燃烧！ ♥︎ 关键是配合呼吸： 呼气时用力收紧，激活下腹部和盆底肌，找到深层核心发力的感觉。这个视频的重点不是折磨自己！ 而是专注地、慢慢地激活你的核心肌群（特别是深层部分）。 这个训练适合谁？ ▸ 非常适合中等水平和刚入门的新手！ ▸ 对高手来说，也是很好的热身/激活环节：先激活核心，再去挑战高难度！ ▸ 特点： 缓慢、专注的核心激活 | 盆底肌激活 | 配合呼吸（呼气收紧腹部） ▸ 锻炼部位：下腹部、上腹部、侧腹

汇报一下今日兵马俑现场情况 06:58我们到了兵马俑 7:00整开始下雨（挺大的） 7:15分开了外侧铁门 建议大家如果要赶早场 6:45分之前来排队 有两个位置可以排 1️⃣秦始皇雕像的侧边一点，黑色铁门外 2️⃣兵马俑正门的铁门外 今天是7:15开的铁门，总体人不多。估计明天后天会多一点。这几天都有雨，跑的时候一定要注意安全，其实早起了咱们就赢了✌️ 7:30检票 大家也不用担心这么早没有团，我们早鸟错峰团天天发班！非常适合小朋友的深度研学讲解。 #是野文旅亲子研学 #兵马俑博物馆 #兵马俑旅游攻略

山西的5A级景区以及地缘和历史 今天借助山西省11个5A级景区，聊聊山西的地缘和历史，说实在话，我认为山西只有11个5A景区，似乎少了，因为有很多景点，都是特别有特色的，特别是古建筑，保持得特别好！从我国各省的5A景区数量来看：江苏26个，浙江22个，四川和新疆18个，河南16个，山西的11个不算太多，我个人去过4个，我都印象非常深刻，山西的很多县里有很多小的宝藏景点，很值得慢慢地体会，所以山西适合慢慢游，深度游，去挖掘历史留下的宝贵财富！#地理 #历史 #山西 #太原 #大同