彡³、个月没碰油炸、甜品，158开始调整饮食，现在106，早上鸡蛋🥚牛奶🥛蔬菜🥬主食，中午肉🥩蔬菜🥬主食搭配吃，晚上蛋白质＋蔬菜🥬没吃水果，每天六点之前吃完晚餐 #食谱分享 #减肥打卡 #合理饮食营养均衡 #晒出你的减脂餐
来源：抖音 2025-10-20
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叄个月没碰油炸、没吃甜品，从158开始调理饮食三餐规律，早上两🥚＋牛奶🥬＋主食，中午多吃肉和菜主食一拳头，晚上蛋白质＋蔬菜，晚上不吃水果，六点前吃完晚餐，现在106，每个人体质不一样根据自身情况调整饮食，～ #食谱分享#减肥打卡 #合理饮食 #合理饮食营养均衡
2025-09-30
从158到106，我的饮食小经验～碳水得吃，早餐鸡蛋牛奶＋主食蔬菜；中午主食、蔬菜和肉都得有；晚上别把水果当正餐，晚餐尽量七点前结束～#减脂餐 #合理饮食 #一起打卡#食谱分享 #合理饮食营养均衡
2025-09-21
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均衡饮食，蔬菜蔬菜蔬菜，蔬菜蔬菜蔬菜！
2025-03-09
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2025-10-04
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2025-10-05
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2025-10-14
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2025-10-11
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2025-10-20
