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2025-12-29
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这对我无疑是一场巨大的考验🙂↕️ #杨力维 #极限运动请勿模仿 #求教程 #核心力量
2026-01-12
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好身材是我们一生的名片，居家练腹选择这款健腹轮，适合新手和核心力量比较弱的你，精准找到腹部发力，减少手臂代偿
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2025-10-27
放学回来就往这上面蹦，沙发都不蹦了😄每天站立蹦跳10分钟，消耗体力，练习平衡感 协调感，提高专注力，锻炼脚踝和小腿力量。#儿童运动 #根本停不下来 #波速球 #上热门🔥
2025-09-08
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居家锻炼 核心力量训练 这款带手肘支撑的白动回弹健腹轮 适合新手和核心基础比较弱的你 精准找到腹部发力 减少手臂代偿瘦肚子 腹部训练
2025-10-10
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坐姿划船是：女生塑造挺拔体态、对抗圆肩驼背的核心训练。它能针对性强化中背（如斜方肌中下部、菱形肌和背阔肌），，视觉上更显腰细。 常见错误：用手臂发力而非背部，导致手臂代偿；训练时含胸耸肩，用惯性后仰借力，对腰椎压力大。 正确发力：起始时胸部微挺，核心收紧。发力时，先启动肩胛骨，感觉双肘主动向后拉动，在顶峰全力挤压背部，停留1秒。有控制地回放，感受背部拉伸。全程保持躯干稳定，注意力集中于背部肌群的收缩与伸展。#坐姿划船 #女生练背 #背部训练 #力量训练
2025-12-23
