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肩颈后背僵硬 每日必练 每天三分钟 全身都轻松脊柱
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后背肩颈僵硬 每天这个动作记得拉伸一下 坚持一个月 会有意想不到的收获改善肩颈
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小动作大作用，疏通肩颈，缓解肩颈僵硬、疼痛，促进血液循环
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久做开车不运动 后背僵硬肩颈酸累肩周绷得紧 每天拍打10分钟
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每天1分钟，缓解后背僵硬，拉伸完挺舒服锻炼
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肩颈腰背僵硬，坚持练习三天松下来
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