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腰椎自愈之路，终于让我找到一款居家爬行机，每天10分钟，可以锻炼全身肌肉，增强核心力量#腰部锻炼 #居家锻炼 #腰椎 #拉伸 #爬行机
2025-10-17
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2025-09-16
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`腰椎自愈之路，不用复杂动作每天训练20分钟#坚持 #居家锻炼 #中老年居家运动#核心力量
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