结合了 姐妹们 练起来呢#瑜伽锻炼 #下腰 #软开课 #瑜伽#翘臀

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小狗上班久了也有班味，身形不像吃了什么苦，让狗子“面目全肥”

别急，时间看得见所有努力。#健身 #舞蹈 #瑜伽 #软开度训练

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这才叫极致下腰 #下腰 #软开度训练 #瑜伽 #舞蹈生 #谷风天音

邪修软开，今天主打一个过道装不下我的大长腿#瑜伽软开#在家运动#舞蹈基本功 #真实生活分享计划

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一个人练瑜伽是自律，一群人练瑜伽是热爱。互相鼓励着解锁新体式，彼此陪伴着对抗惰性，来和同频的人一起，让瑜伽成为生活的加分项。#健身瑜伽 #舞蹈基本功 #软开度训练 #基本功练习 #舞蹈基本功训练

凌晨两点的医院，翻来覆去睡不着，真真的无能为力，空有慈悲之心，而没有救渡苍生的本事。人间疾苦，有的人为了能活下去，去抓住一线生机，有些人，简直在虚度光阴，什么是真的？什么是假的？人活着到底是为了什么？百思不得其解，无能为力的时候，只有选择随波逐流，而不至于被情绪吞噬。这个视频我屏蔽了好多人，自己再遇到挫折打击的时候就来这里坐一坐，看一看，看看为了病魔而坚强的人，看看为了让亲人多一份希望的人，那种双向奔赴的执着。所见所看，真的直击心灵。再次呼吁各位，为了年迈的父母，为了孩子，为了责任，更为了自己，保持健康的

久坐后的腰，都怕这动作 ！久坐办公的人要去养腰 久坐办公的人要去养腰 久坐白领很容易有这样的感受：下班后腰酸、背紧、坐久了站起来需要缓一缓，好像腰的“弹簧”被压扁了一整天。尤其女性白领，在长期久坐＋压力＋高跟鞋＋缺乏活动的情况下，腰间盘和旁边的肌群常处于持续负荷状态。 有个康复医学里常用的压力释放姿势，更适合放在生活场景里：上半身趴在床上或沙发上，腹部垫一个软枕，下肢自然溢出床沿，下垂到脚尖触地即可。不需要发力，不需要训练，只是靠重力把腰椎往前推开一点点，让椎间的压力更平均、更呼吸式地释放。腰间盘突出患者