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#体考生 #26届体考 #田径训练#髋部灵活 #素质训练 敲重点:大小腿保持九十度抬腿和下压,支撑腿保持垫步,核心收紧栏间节奏快! 可作为单独的素质训练内容,也可作为强度课或者测试课之前的髋部激活练习 10个栏*4组 @抖音创作小助手 @抖音小助手

来源:抖音 2025-10-20

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2025-10-10
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2025-08-10
很多跑友都问跑步怎么降低心率?不是新手跑步小白呢,降低心率除了跑间歇以外呢,手表数据心率只能作为一个参考。如果想要提高成绩还得学会看体感~比如今天跑的很舒服,并不会大口喘气或者腿酸,那么手表数据显示心率高,大可不必去在意。当然如果你跑的很难受,呼吸呼哧带喘,腿也很酸,手表心率显示高,那么手表提醒你现在的配速不适合你,把速度放慢~其实有一定跑龄的跑友,学会靠体感来控制训练很重要~#跑步结算 #轻装上阵
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2025-09-21
世界田联金标赛徐卓一、陈圆将状态良好 在9月7日刚刚结束的世界田联金标赛男子110米栏比赛中,徐卓一、陈圆将以13.23、13.27分列二三位,在冲线前徐卓一依然保持优势,但由于过于放松,没有全力压线被日本选手反超。虽然没有拿到冠军,但两位运动员的身体及竞技状态已经调整到较为理想的状态,作为东京世锦赛前的最后一堂课,已经达到了预期目标,东京加油👏#徐卓一 #陈圆将 #东京世锦赛
2025-09-08
跑步五公里一个月,脸部会有什么变化?眼部周围的脂肪会被減掉内双变双,眼睛明显变大变有神,鼻梁凸显,下颚线出来了,脸会也变小了,身高拉高,体脂率下降5%左右,整个人都精神了,这是真的,但记住大基数别跑。 跑步5公里可助减脂塑形,但大基数者应先控制体重再开始。每周跑3-4次,每次30-60分钟,晨跑或夜跑依作息选择,避免空腹。配速保持可说话强度,利于持续燃脂。结合力量训练与拉伸放松,提升锻炼效率,预防损伤。科学安排运动时间,避免单一训练,才能有效瘦全身、改善体态,为马拉松等体育活动打好基础,真正实现强身健体
2025-07-29
肺移植前让病人下床走路,不是单纯的“活动活动”,而是为了保持肌肉力量、增强心肺功能、减少并发症、为移植后的康复打下基础。很多移植中心甚至会制定个体化的术前康复训练方案,把走路耐力(如6分钟步行距离)作为评估病人能否顺利度过围手术期的重要指标,研究表明,术前能下床行走的肺移植患者,术后拔管更快、ICU住院时间更短、整体康复效果更好。走路训练本身就是术前康复(prehabilitation)的重要组成部分#护士 #医生 #护士懂护士 #医院 #医学生
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2025-09-22
阿里巴巴业绩会:持续增长的阿里云、AI和大模型。 1️⃣阿里云业务本季度增长达26%,其增长得益于AI模型能力的增强,激发了企业对应用开发和传统应用升级的需求,特别是在训练和推理方面的新兴行业需求; 2️⃣中国云计算市场因AI技术变革而表现出的更高市场集中度,阿里云在AI算力、模型能力和开源生态系统方面的全面领先地位; 3️⃣资本开支方面,阿里云将遵循既定投资策略,同时保持对供应链动态的灵活性; 4️⃣AI时代的机遇下,模型扩展能力和工具链有巨大的空间,阿里云作为支撑AI agent和模型演进的云计算平台
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