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阿诺德推肩，增加肩膀的灵活度，想要完美的推胸触杠和拉引体，怎么少的了阿诺德必练动作，（可参隔壁推胸作品看效果）上状态😽😽😽
2025-11-12
00:01:11
肩袖损伤锻炼，三个动作简单好学 #肩袖损伤 #肩膀疼 #肩膀训练
2025-11-17
02:56
肩膀王牌动作，哑铃推肩，没有花里胡哨
2025-09-11
00:00:49
喜欢侧睡，肩膀内扣，斜方肌大，圆肩驼背！试试这样做！ #肩部#肩部训练#肩部按摩#圆肩驼背#肩膀内扣
2025-10-31
00:00:26
圆肩驼背、肩膀内扣，一个动作深度开肩，练完肩膀直接被打开了很舒展#居家锻炼 #开肩美背 #练出好身材 #直角肩 #肩部训练
2025-11-10
00:00:13
自然健身，哑铃推肩50kg#哑铃推肩 #推肩 #肩部训练 #哑铃推肩50kg #力量举
2025-11-06
哑铃推肩肩膀没起色！练的没感觉不说肩膀还老响和疼！ 宗主带你抄近路！#邪健仙 #推肩 #哑铃健身
2025-09-02
00:00:25
哑铃推肩一定要注意这些细节，掌握好了以上细节再去推力都在肩膀上了！#肩部训练 #哑铃推肩 #健身 #健身教学 #健身干货
2025-11-19
50kg哑铃推肩 #肩部训练 #不重
2025-08-01
50kg哑铃推肩 #肩部训练 #不重
2025-09-11
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50kg哑铃推肩 #肩部训练 #不重
2025-10-19
超级高效的肩膀后束训练动作教学#后束 #后束训练 #肩部训练 #练肩
2025-09-08
