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男孩在操场上重复练习脚下动作，专注力绝了！
2025-10-20
在其他队员玩闹时不为所动 这种自律与专注的精神难能可贵👍#足球精神 #加油少年未来可期 #校园足球 #足球的魅力 #足球小将
2025-10-13
短视频刷多了，如何重塑大脑思考力和专注力?（15/50） 短视频刷多了，如何重塑大脑思考力和专注力?
1.重塑神经
每日15分钟正念呼吸训练
选择固定时段，用呼吸锚定注意力，也可以每天练固定时间练习冥想
当走神时（必然会发生）温和地将注意力拉回
研究表明8周后前额叶皮质增厚5-7%
2.延迟满足练习
建立"冲动清单"：当想刷视频时先做其他事
从5分钟延迟开始，逐步延长至2小时
促进前额叶对边缘系统的控制力
#自律 #励志 #自我提升 #拒绝内耗 #project50
2025-07-25
