帕梅拉就我的神，三部曲加拉伸，包有效果的#减肥逆袭 #帕梅拉

#高血压并发症 #高血压肾病 #慢性肾病 以前拼了命想减肥，两个月强运动下来一斤没少，现在好了，体重下降的都刹不住了

原来麻辣烫很适合减肥吃！比起炸和炒它能减少油脂摄入，对心血管健康和体重管理非常有益；营养更易达到均衡，符合食物多样化的饮食原则。#麻辣烫 (来源：生命时报)

减肥这件事，从来不是一场冲刺跑。别总盯着体重秤上的数字焦虑，也别为了几天没变化就急着推翻所有努力。那些真正能长久保持的轻盈，往往藏在日复一日的细碎坚持里：是把奶茶换成温水的小习惯，是饭后多走的那十分钟路，是慢慢学会和饥饿感温和相处的耐心。太快的改变，就像被强行拉扯的橡皮筋，终有一天会失去弹性。不如给身体一点时间，让它慢慢适应更健康的节奏——你会发现，当饮食回归本真，运动成为乐趣，好身材不过是顺其自然的礼物。慢慢来，反而更快。毕竟，我们要的不是一时的数字下降，而是长久与自己和解的轻盈。#减肥#自律 #减肥逆