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一看就会的肩前束训练动作，坐姿哑铃推肩。 #哑铃推肩 #肩部训练 #健身 #健身教学 #健身干货
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穿衣不显大不显宽多加强中束训练安排上✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
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一看就会做的肩后束训练动作，绳索面拉。 #绳索面拉 #肩部训练 #健身 #健身教学 #健身干货
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肩部后束训练动作合集 #肩部训练 #健身教学
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哑铃训练肩部，前束，中束，后束，完整版 #肩部训练#健身干货#健身小白必看经验
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肩膀怎么练宽？？？！！！ 练肩膀中束呀！这个组合可以试试！ #肩部训练 #健身干货 #增肌 #健身 #练肩
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单臂绳索侧平举视频教学，训练肩部中束 #肩部训练 #健身教学
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肩部训练有方法 #健身 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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真正把肩练宽的方法 #居家锻炼 #健身 #健身干货 #肩部训练 #好身材练起来
2025-07-28
超级高效的肩膀后束训练动作教学#后束 #后束训练 #肩部训练 #练肩
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很多肩缺一块的兄弟，肩后束找不到感觉的，直接抄作业#健身干货 #肩部训练 #肩后束 #健身小白必看经验 #健身动作示范
2025-11-19
肩部超级组练习 #肩部训练 #练肩 #健身 #运动健身 #健身干货
2025-09-28
