要减肥的千万别熬夜了！23点后身体会分泌有助减肥的瘦素，醒着则无法获得。#减肥#熬夜#生活习惯

要减肥的千万别熬夜了!，23点后身体会分泌有助减肥的瘦素

要减肥的千万别熬夜了！23点后身体会分泌有助减肥的瘦素

别让熬夜毁了你的减重路，晚上11点后分泌的瘦素有助减肥 别让熬夜毁了你的减重路，晚上11点后分泌的瘦素有助减肥，醒着无法获得，睡个好觉才是减重的硬道理#健康 #熬夜 #减重 #科普 #早睡

熬夜后身体会变臭，“疲劳臭”到底是怎么回事？

#晚上11点后分泌的“瘦素”能有助减肥 睡个好觉是减重的硬道理(来源：健康浙江)

变胖和熬夜也有关系？ #减肥 #熬夜#长胖的原因#瘦素

长期熬夜不止会变老，还会让你越来越胖？医生：会影响瘦素分泌，从而导致体重增加

长期熬夜不止会变老，还会让你越来越胖？医生：会影响瘦素分泌，从而导致体重增加

减肥对身体的改变有多大？ 秋冬才是减肥的快季节 对于肥胖的人来说，只要体重往下掉一点， 身体就会开始“自我修复”。减重后， 身体会发生哪些“惊喜变化”？ 1. 血糖：只要减重5%-10%，细胞对胰岛素的 “敏感度”会明显提高，血糖能稳稳待在 正常范围，不用再担心“吃口米饭血糖就飙升”。 2. 血脂：减重后，身体会先“消耗”多余的 甘油三酯，血管里的“脂肪垃圾”变少， 血流会变顺畅。 3. 肝脏：脂肪肝患者只要坚持减重， 肝细胞里的脂肪会逐渐被“燃烧”掉， 有助脂肪肝逆转。 4. 关节：减重后，关

有助缓解抑郁的食物核心是补充“快乐递质”所需营养素： 深海鱼（如三文鱼，含Omega-3稳情绪，每周2-3次更佳）、全谷物（如燕麦，稳血糖防情绪波动，促血清素分泌）、坚果种子（如杏仁，镁缓焦虑、B族维生素减疲劳）、深色蔬菜（如菠菜，叶酸助提血清素水平）。 辅助调节的饮品：绿茶含茶氨酸稳情绪，洋甘菊茶可舒缓情绪、助眠减烦躁，温牛奶含色氨酸（血清素前体）且改善睡眠，均适合日常饮用。 部分食物则可能加重抑郁：薯片高油盐、含反式脂肪，会增炎症且属“空热量”缺营养；高糖食物（如奶茶、汽水）致血糖骤升骤降、降