本人亲身实践，9天一字马落地！（分享步骤） 4️⃣个动作，坚持练习！轻松解锁一字马 练习前记得先热身，避免拉伤 坚持练习，你也可以拥有同款一字马 #瑜伽 #坚持与自律 #瑜伽日常 #一字马练习字马
来源：抖音 2025-10-13
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