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2025-09-30
哑铃侧平举练中束王牌动作，不要用手的力量向上抬，不然全练斜方肌上了#哑铃侧平举 #侧平举 #肩中束训练 #肩部训练 #健身小白必看经验
2025-09-03
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侧平举避免这三种情况，高效练大肩中束
2025-06-09
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哑铃侧平举如何避免斜方肌代偿 #健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练 #直角肩 #头条作品双星激励计划
2025-10-28
第一次做中束测谎仪绳索侧平举毫无头绪？练完斜方感受更胀？ 注意这些，中束刺激翻倍！肩膀更宽更饱满！#健身干货#健身小白必看经验#健身教学#肩部训练#抖音健身房
2025-07-27
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侧平举斜方酸？肩膀练不宽？你就记住宗主的三句箴言 #邪健仙 #侧平举 #练肩
2025-11-25
侧平举能这么做，你真是个天才 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #练肩 #侧平举
2025-09-13
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2025-09-17
超级高效的肩膀后束训练动作教学#后束 #后束训练 #肩部训练 #练肩
2025-09-08
侧平举，精准练肩不厚斜方 #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
2025-07-23
00:00:42
正真让你肩宽的秘密可能不是中束，而是这个位置#肩宽 #肩部训练 #健身教学 #健身干货 #健身教学
2025-10-17
依旧2片困难#练肩 #绳索侧平举 #真实 #健身
2025-07-31
