五谷杂粮千万不要磨成粉，磨粉后会流失膳食纤维，让血糖快速上涨 五谷杂粮千万不要磨成粉，磨粉后会流失膳食纤维，会让血糖快速上涨。#健康 #五谷杂粮 #膳食纤维 #血糖 #科普

多吃膳食纤维丰富的食物，对健康能带来五个好处 #膳食纤维 #健康饮食 #肠道健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础

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用大米、黑米、紫薯、苦荞做成的杂粮米，满满膳食纤维，饱腹感强，味道还好！

90%的人都不知道的秘密，买香蕉挑青的“含抗性淀粉升糖慢 肠道菌群喜欢它”#香蕉 #买香蕉挑青的 #抗性淀粉 #血糖

无糖饼干为什么不要乱吃？医生提醒淀粉也会让血糖飙升，无糖食物也可能含有升糖成分！

新疆特产的去皮油莎豆~高蛋白高膳食纤维的豆类~打豆浆和煮汤都可以~清香可口营养又健康#五谷杂粮 #粗粮 #油莎豆 #新疆油莎豆#强烈推荐

#谷物饼干 ，用黑全麦做原料，满满都是粗粮的膳食纤维，消化起来超慢，吃几块就能让饱腹感持续在线，完美压制食欲。关键它还是无糖配方，血糖友好，热量低，就算多吃几片，也不用有负罪感。它还添加了藜麦，以及黑芝麻、黑豆、黑米等 9 种黑色食材，营养超丰富，早上没时间吃早餐，随手抓上几块，既能填饱肚子，又能开启活力满满的一天。闲暇时刻嘴馋了，咬上一口，酥脆可口，麦香、谷香在舌尖交织，解馋效果一流。#藜麦饼干 #粗粮 #妈呀太香了 #粗粮杂粮饼干

不运动减肥30斤 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #vlog日常 #创作者扶持计划 #十亿流量扶持计划 一、优质碳水：荞麦、全麦、玉米、红薯、意面、紫薯、杂粮、土豆、南瓜、山药、燕麦、鹰嘴豆、红豆、魔芋、芋头等 二、优质蛋白：牛肉、鸡鸭肉、鱼肉、鸡蛋、里脊肉、虾、牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、海鲜等 三、维生素：西红柿、苹果、猕猴桃、圣女果、柚子、火龙果、草莓、胡萝卜、蓝莓、橙子、梨等 四、膳食纤维：黄瓜、芦笋、白菜、西兰花、秋葵、冬瓜、荷兰豆、生菜、菠菜、包菜、紫甘蓝、木耳、花菜、金针菇、杏鲍菇、豆芽、莲藕、洋葱等