生活化减脂第 186 天，已减 57.4 斤。今天吃适合中国胃的汉堡，低卡又饱腹，稳定食欲。做法也超简单。吃一天馒头，看明天体重有什么变化。#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥一日三餐 #自律 #馒头减肥法