一个动作坚持三分钟，拉伸颈部打开胸腔提高面部供血

#前屈 ：拉伸大腿后侧 瘦腿美腿 滋养面部 美容养颜

瑜伽犁式膝夹耳，强化肩颈稳定性、深度拉伸脊柱后侧与大腿后侧，促进头部供血缓解疲劳#瑜伽体式分享 #瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽日常练习 #瑜伽犁式

头前伸/富贵包与胸廓呼吸的关系 #体态纠正 #保护颈椎 #颈椎枕 #颈部疏通

腹式呼吸有诸多好处和功效： 1. 改善心肺功能：腹式呼吸可增加膈肌活动范围，提高肺通气量，增强心肺功能。 2. 缓解压力：腹式呼吸能调节神经系统，使身体放松，减轻焦虑、紧张等不良情绪。 3. 增强核心肌群：腹式呼吸过程中需要腹部肌肉参与，长期练习可增强核心肌群力量。 4.瘦腰腹：燃烧腰腹多余脂肪，拥有小蛮腰，练出马甲线 #练出马甲线 #肺结节术后锻炼 #瘦肚子 #腹式呼吸教程 #告别大肚腩

每天这样躺颈椎真的很舒服，空瓶子里倒入40到50度左右的温水（水温可根据自己能承受的温度调节），放到肩膀下面或者是富贵包的位置，每天早晚各枕一次，每次枕20分钟，没想到多年的颈椎不适被一个塑料瓶子给拯救了#颈部疏通 #肩颈酸痛 #颈椎反弓#脖子不舒服 #热敷肩颈

未来科技风格的古罗马战士，身着融合机械结构与古典铠甲的混合战甲，配备发光能量短剑和全息投影盾牌，面部带有呼吸灯装饰的半覆盖式头盔，背景为赛博朋克风格的未来城市废墟，金属银与霓虹蓝光效交织，展现力量与科技感的动态战斗姿势

未来科技风格的古罗马战士，身着融合机械结构与古典铠甲的混合战甲，配备发光能量短剑和全息投影盾牌，面部带有呼吸灯装饰的半覆盖式头盔，背景为赛博朋克风格的未来城市废墟，金属银与霓虹蓝光效交织，展现力量与科技感的动态战斗姿势

未来科技风格的古罗马战士，身着融合机械结构与古典铠甲的混合战甲，配备发光能量短剑和全息投影盾牌，面部带有呼吸灯装饰的半覆盖式头盔，背景为赛博朋克风格的未来城市废墟，金属银与霓虹蓝光效交织，展现力量与科技感的动态战斗姿势

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未来科技风格的古罗马战士，身着融合机械结构与古典铠甲的混合战甲，配备发光能量短剑和全息投影盾牌，面部带有呼吸灯装饰的半覆盖式头盔，背景为赛博朋克风格的未来城市废墟，金属银与霓虹蓝光效交织，展现力量与科技感的动态战斗姿势