经常久坐低头肩颈腰背不适，来试试专业运动员都在做的这个动作，你会爱上它的！#肩颈放松#腰背#拉伸动作#一起来锻炼

上班族久坐腰背酸？每天5分钟臀桥，激活臀肌分担腰椎压力，简单动作缓解久坐不适，在家躺着就能练。 #居家锻炼 #腰突#腰椎#拉伸

久坐久站久躺，哪个对身体伤害最大？

腰椎锻炼操，久坐久站，腰腿疼痛不适的可以慢慢练起来，腰部热敷每天可以2-3次，每次15分钟就可以了#居家训练 #缓解腰肌疲劳的锻炼方法 ，#腰腿疼痛，#改善腰椎的锻炼方法 ， #腰腿疼痛，

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经常久坐的朋友睡前做这五个动作，腰背很轻松！#居家锻炼#一起来锻炼#拉伸#放松

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久坐久站肩颈紧张，跟着视频这样练起来。

久坐久站腰酸？腰椎最喜欢的三个动作来了！

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