腰背完全放松不发力,趴在椅子上做这个硬拉的退阶版。涌泉穴的地气,连接到盆底的底气,往上链接核心铁桶的中气 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎盘突出#骨盆前倾 #产后修复

来源:抖音 2025-10-12

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