肩部训练鹿晨辉教学来了！肩部训练保姆级教程！ 一个动作练到位 高阶教学！想进步的小伙伴马注这条视频！#健身#鹿晨辉#每日运动健身分享 #创作灵感 #夏日减脂大作战

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背部训练鹿晨辉保姆级教程！ 一个动作练到位 高阶教学！想进步的小伙伴关注这条视频#健身 #鹿晨辉 #新手健身知识科普 #创作灵感 #夏日减脂大作战

肩部训练组合动作，激活好，练好肩前束和肩中束，平直

超级高效的肩膀后束训练动作教学#后束 #后束训练 #肩部训练 #练肩

肩部训练把这些基础动作练好再进阶

把这个动作放在肩部训练 收尾来练习，可以把前中后束都练到

肩后束发展遇到瓶颈？Jeremy（杰里米）用肌电研究告诉你肩后束的最好3种动作！#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #肩后束#健身

重量基础，动作就不基础 中秋节老闫替大家练好了，大家放心吃#健身 #健身训练 #肩部训练 #闫首鸣

哑铃推肩是一个训练肩前束的王牌动作，但很多小伙伴都不会做或是做错肩前束没感觉。今天就给大家分享一下哑铃推肩的细节和要点。#dou来运动吧 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练 #直角肩

哑铃侧平举练中束王牌动作，不要用手的力量向上抬，不然全练斜方肌上了#哑铃侧平举 #侧平举 #肩中束训练 #肩部训练 #健身小白必看经验