为什么要重振#北派山水#画画 #因为热爱所以坚持

鸭鸭的肌胃胃壁很发达可以磨碎食物所以鸭鸭没有牙齿也不要紧哦～

想要练出薄肌身材，居家备上两根臂力棒练就可以了 #薄肌男孩 #力量训练 #居家训练 #自律 #因为热爱所以坚持

9月19日，福建晋江，#3D还原女子坠入废井54小时后获救 ：被蛇咬也不敢动，几次想放弃，想到家人咬牙坚持。

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如何在30天内减掉最多的内脏脂肪 | 饮食+运动 #增肌 #减脂 #内脏脂肪 #因为热爱所以坚持 #健身 #抖音精选公开课 #暑期自修室

爬泰山的途中，疲惫如影随形，但我明白：人生就像这场攀登，只要咬牙坚持，就能跨越重重困难，收获属于自己的壮丽风景 😎😎#大好河山一起打卡 #记录我的旅行足迹 #保持热爱奔赴山海 #纪录美好生活 #徒步登山

你有腹肌我不羡慕你，可是当你有暴起的青筋加明显的腹外斜肌，我敬你是条汉子#健身 #运动 #腹肌 #女性 #因为热爱所以坚持

一路走来有多心酸，只有自己知道，这一路，经历太多，眼泪，痛苦，失望，但我坚信，只要努力一定能成功，只是过程太艰辛，都在咬牙坚持，这就当老天在考验我吧#备孕 @单眼皮（好物精选） @包租婆（二姐） @乡村小李老师610

自重训练手臂的方法 #肌肉 #薄肌男孩 #薄肌 #因为热爱所以坚持 #精神氮泵 6个自重手臂训练动作（含1个“秘密收尾动作”） 1. 反握近距引体向上：掌心朝己、握距近，拉至胸部贴杠，慢速上拉并在顶端控住，不追求次数，重点让肌肉持续受力，可加负重。 2. 低位吊环额前拉：吊环放低，身体后倾、肘关节抬高，将吊环拉向额头（非胸/颈），动作标准即可，半程也可。 3. 钻石俯卧撑：双手近距放胸下，拇指食指围菱形，肘关节贴身，动作做全（推至手臂伸直），可抬高脚或在最低点停顿，激活肱三头肌长头。 4. 

生活化减脂，让减脂融入生活，家常菜就是我们最好的减脂餐。 问我，为什么能坚持？因为，我不喜欢曾经的自己。问我，为什么要一直坚持，因为，我再也不想看到那个曾经的自己。曾经的那个我，毫无节制，大口吃肉吃零食，但是，只有我自己知道，她并不快乐。现在的我，虽然要控制饮食，但我真的很开心！我喜欢现在的这个我，知道自己想要的是什么，也知道要怎么做才能得到自己想要的，可以自律，也可以享受生活。看着很累？不，我知道我这么做我可以得到什么，所以，我很快乐，是一切尽在自己掌握之中的快乐，还有自由。 #减脂期 #减脂 #吃瘦不

你的肩为什么练不大 你的肩为什么练不大练不翻也练不圆，新手练肩，你要知道肩膀不只是耐受肌群，所以你第一个动作尽量选择哑铃推肩，选择可以完全控制做10次左右的重量就可以。第二个动作选择固定推肩器械，重量选择可以控制在做10次左右的。很多人问要不要做什么超级组递减组乱七八糟的各种组，你先把你动作模式搞明白了，有了肌肉记忆，把最基本的肉量练出来后你再去考虑那些各种组，打好基础，第三个动作哑铃飞鸟，一样的小重量不需要，大重量不适合，选择一个可以做14次左右可以控制的重量。第四个动作绳索侧平举，也是一样选择一个可以