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新手健身不用整那些没有用的，练好这些动作身材差不了！
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最基础的最有效，新手练肩，做好这三个动作就够了#健身干货 #增肌 #肩部训练#新手健身必看 #好身材练起来
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爱健身的小姐姐身材不会差
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最简单的动作，往往是最有效的动作！！
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世界公认收胯最有效的动作，每天3分钟，零基础居家塑型，一起练起来，我负责方法，你负责坚持，高身材不是你还有谁#每日瑜伽 #居家锻炼 #改善体态
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3个简单基础的动作，超有效的腰腹训练
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背阔比较薄弱的兄弟把对握引体放第一个动作，是练背阔最基础的动作，练好了小翅膀不会差的#健美王清#健身干货#精神氮泵#健身
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透析后只要做好这五件事，状态一定不会差。
2025-09-30
