2025全国游泳冠军赛在深圳举行，女子100米蝶泳预赛，“蝶后”张雨霏背上有肌肉贴，好心疼运动员。#张雨霏

笑不活了，张雨霏凡尔赛发言：6块奖牌太重了，箱子都要超重！

和平精英超体团竞，练枪的好地方

🌿🌸做不了引体的 可以学一下这个 仰卧引体初级版 #健身 #健身房日常 #健身服穿搭 #肌肉 #我的运动日常

自然健身五年，卧推划船两倍体重做组，所呈现出来的肌肉质感。如果你一直纠结泵感，中缝，后束怎么练的时候，那你不可能练的出来。#健身 #自然健身 #精神氮泵 #健身造型 #变强

健身可以不喝蛋白粉💪🏻，但是不能不知道它🔝 自然健身就是多练。唯一需要担心的就是肌纤维恢复问题。把这个解决了，自然就不怕肌肉恢复不上来了，练的多，肌纤维从破坏到恢复循环🔁次数越多，也就练的越大，谷氨酰胺就是来帮助肌肉合成的，不喝蛋白粉可以吃肉，但是谷氨酰胺体内很少。#健身干货 #健身氮泵 #健身

喜欢侧睡，肩膀内扣圆肩驼背，可以试下这个动作！巨简单，练完感觉整个肩膀都被打开了！很舒展#开肩美背 #改善体态 #居家锻炼 #肩部训练 #圆肩驼背

就是这个智能体重秤，它不仅能测出你的体重，还可以看到自己的体质情况，比如肌肉量、脂肪量等等十几项身体数据，还会根据这些数据给你一些建议，真的太方便了。#体脂秤 #每天打卡 #体重秤 #亲测

我练什么体重都往上长，金刚功长了7斤，奇经八脉长了1斤，之前练两年力量也长了4斤，练功后饭量真的小好多了，我真的没想过我体重会这么重过。以前大吃大喝也是一直那体重，我知道这个身体变好的一种表现，补其不足，因为身体雪液，骨骼密度，肌肉含量的增加都是有重量的，所以也不在意。看似长这么多其实也没感觉胖，体重好像就这样又定住了，肩倒是明显感觉宽了些，小肚子基本没有了。我真的很幸运练传统功法，让我食欲小了，不然随着年龄往上走，那肯定逃不掉各种高～#八部金刚功 #张至顺道长 #奇经八脉 #东华禅动功 #记录生活

聊聊背阔肌的生物力学功能 除了肩伸、内收、内旋，你还知道背阔肌的哪些功能？ 在生物力学中，其实双侧背阔肌收缩可以使躯干伸展、额状面还可以使肱骨下移，躯干同侧侧屈、水平面还可以使胸廓旋转向同侧或辅助部分椎体转向对侧。 部分人群会附着在肩胛骨下角，还可以让肩胛骨下回旋和下降。 这是一块隐藏着众多功能的肌肉，想要练好他光靠拉类动作可是不够的。 #背阔肌 #练背

不做有氧减脂第140天。 我们普通健身爱好者，体脂想要减的低一些，核心问题离不开热量缺口。三分练，七分吃，只要运动，就有消耗，大部分人都没问题。而饮食，很多人容易吃的太少，或者太多，热量缺口需要在500到800之间，减脂就不太容易卡平台。至于做不做有氧，对于我们普通人来说，要看热量缺口的大小。以我目前减脂进度为例，基础代谢在1600左右，饮食摄入在1500多，运动消耗大概四五百大卡，加上日常消耗，缺口在600, 700左右，在少掉肌肉的情况下还能有效减脂。但相较于加入有氧减脂，吃的可能要少些，减脂速度稍慢