当邪修遇上拉伸 训练后或者日常中遇到大腿前侧紧张怎么办 常见的站姿拉伸方式 效率低并且实操起来也很累 通过这样的方式 保证了膝盖的屈曲 对股四头肌持续施加张力 渐进负荷 找到合适自己的强度#健身干货#拉伸 #邪修健身 #干货分享 #大腿紧张