136到96，听我一句劝！ 碳水千万别断！早上碳水配鸡蛋，掉秤真的快；中午主食+蔬菜🥬+肉🥩吃饱不吃撑，晚上别用水果当晚饭，最迟6点半就得吃完！有#食谱分享 #减脂餐 #有裙一起打卡

从150-106总结如下：要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#減脂餐#食谱分享 #減脂餐

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三伏天减肥界的邪修～冬瓜掉秤汤，掉秤快还能消🈷️中利排水，做起来也简单，下班10分钟吃上饭，吃饱也没负担！#三伏天营养师减脂食谱#看看老祖宗的消暑神器#邪修做饭有多简单#大暑消夏美食天花板 #减脂期你吃够了吗 @DOU+小助手