正念对人的改变，普通人的改变命运指南——-正念创造奇迹#意识改变物质 #镜子练习#正念冥想

心灵觉醒：正念冥想的转化力量

心灵之旅：正念冥想的温柔启程

正念练习并没有你想的那么难

奶牛扫描的身体

毛毛怪扫描的身体

正念之身：用思维改变身体的可能性

叫你们练习打针的手法，你们搁这儿练习飞镖？

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4-7-8呼吸法（每日跟练）／放松减压，缓解焦虑，适合睡前练习。闭口用鼻子缓慢吸气4秒，停止吸气，保持气息7秒，张口缓慢呼气8秒，发出“呼”声，建议每次练习5个循环。#呼吸练习 #减压放松 #正念冥想 #缓解焦虑 #快速入睡

八段锦练习超700次，身体的变化

保护心脏每30分钟练习一次，跟我练起来留下你的感受。