骑车大腿肌肉如何放松？泡沫轴/筋膜枪/筋膜球/壶铃 #健身 #骑行

今天毫无保留分享给大家！超详细计划 泡沫轴使用方法，应该有一套属于自己的热身方法#泡沫轴放松 #筋膜放松 #运动康复

「放松恢复系列」——泡沫轴的作用，使用最佳时间和局限性 #恢复 #放松 #泡沫轴 #疲劳 #运动表现

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国庆节居家旅行，必备放松神奇巫毒带#巫毒带 #筋膜加压带#运动防护 #放松小腿 视频中规格为2*5*1.3

走路多了小腿胀？足底酸足跟顶不住！第二天爬不起来！去试！ #邪健仙 #筋膜放松 #足底筋膜炎 #小腿放松手法

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不要用泡沫轴滚大腿侧面（髂胫束）只会越滚越紧！ 你应该做的是松开拉着它的两端，一端是TFL一端是小腿的肌肉 #运动康复 #知识科普 #健身干货 #运动解剖 #筋膜放松

挤出小腿代谢废物，为踝关节功能恢复提供生理学基础。炎症因子和代谢废物、以及异常组织间张力，是引起功能障碍的主力。#运动防护 #筋膜加压带 #巫毒带#小腿放松

9号要开业了，紧张，来个6年前的视频 放松一下心情😅

小腿总抽筋？试试这几点养护秘诀： 1️⃣放松：用筋膜球或泡沫轴滚动小腿酸痛点，每天5分钟。 2️⃣拉伸：多做弓步推墙、台阶下压动作，保持30秒。 3️⃣补水：运动后及时补水，多吃香蕉、坚果补充镁钾。 4️⃣保暖：避免腿部受凉，睡前热水泡脚。 坚持做，和抽筋说再见！ #抖音涨知识上热门 #关注健康 #筋膜养护 #健康科普

两天徒步二十公里，小腿真是遭老罪了。#筋膜放松 #推拿按摩养生 #放松肌肉 #腿部放松 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手