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训练前教练的热身百米

经典跑前热身动作马克操，总是学不会？来跟我娃一起练习！

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肩膀总是嘎嘎响不得劲？试试这套五分钟弹力带高效热身！ #健身干货#健身小白必看经验#肩部训练#健身教学#练前热身

想要会跑步，跑好步，首先要学会热身！ 跑前动态热身可以激活关节和调动心肺，减少一些不必要的运动损伤，让你在跑步路上越走越远，要不要跟我练起来？#跑前动态热身 #贾小彩 #自律

老式军体训练跟练 跑前热身怎么做？一定要跟练老式军体灵敏协调练习，通过发展协调灵敏性达到良好的身体功能性素质#军事体能训练 #暖系 #暖系跑#老式训练功法 #跑前热身

全程翻技术训练，包含了练前热身，压泡沫轴的部分就没录了哈

【卧推系列⑥——热身跟练】 最近群里有不少兄弟姐妹问训练前如何热身？练前做哪些功能开发训练？今天联合叶师傅给大家出一个卧推系列第一个月的跟练内容，每天12-15分钟，做好基本功开发和热身：手腕摆放、磁铁手腕、肩胛操、兽式支撑、蟹式支撑、脊柱伸展、脊柱屈曲。大家一定要重视基本功的开发和热身！#健身 #热身 #基本功 #力量训练 #卧推

喜欢侧睡，肩膀内扣，颈前伸，你跟我试试这么做！ #肩膀内扣#肩膀内扣训练#颈前伸#颈部矫正#圆肩驼背

我说实话，我真不会拍 @李昕季晔✌🏻️ #喜人奇妙夜 #小学生跳绳的好处