手臂训练，三头长头，对手臂臂围至关重要

当我拥有45cm的臂围时#健身 @邬鸡 FF🔥 #手臂力量

维度更新 9月到10月 头围55-55 胸围92.5-89 腰围80.5-79 臀围99-96 大腿58-54 小腿35.2-34.5 臂围31.5-30

盘点全球十大终极灾难

体脂18.8 刚练完腿量维度可能偏小 维度更新8月到9月 头围56-55.1 胸围95.5-92.5 腰围85.5-80.5 臀围101-99 大腿60-58 小腿36-35.2 臂围31.5-31.5

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